Mais de 20 aminoácidos são necessários para a construção de músculos e para a manutenção de importantes funções vitais. O corpo humano pode produzir quase todos os aminoácidos, com exceção de 8 a 10 que devem ser obtidos por meio da alimentação ou de suplementação, os chamados "aminoácidos essenciais".
Dentre os aminoácidos essenciais, temos 3 deles que são os chamados BCAA's (Aminoácidos de cadeia Ramificada:
- L-Valina
- L-Leucina
- L-Isoleucina
BCAA é a abreviação de "Branch Chain Amino Acids" que significa "aminoácidos de cadeia ramificada". Eles estão entre os suplementos mais importantes para qualquer programa nutricional esportivo. Os BCAA's constituem até 35% da massa muscular corporal e são indispensáveis para a manutenção e o crescimento dos músculos. Além de construir células e reparar tecidos, eles formam anticorpos, fazem parte do sistema hormonal e enzimático, formam RNA e DNA e ainda transportam oxigênio pelo corpo.
Ela é mais poderosa que os suplementos alimentares comuns, mas não chega a ser um anabolizante proibido. A "bola da vez", a creatina, uma substância do organismo encarregada de levar combustível aos músculos, que é fabricada em laboratório para ser ingerida como suplemento alimentar. É a poção mágica para quem quer alguns décimos de segundos a menos nas pistas de corrida ou alguns quilos a mais de músculos no corpo.
A maior concentração de creatina localiza-se no músculo esquelético, com aproximadamente 95% do pool de creatina total combinada com as quantidades de creatina livre e creatina fosfato ou fosfocreatina.Ou seja a creatina da força e explosao muscular.
As fontes de proteínas são muitas: carnes, peixes, frango, soja, ovos, etc. Whey Protein é uma proteína extraída do soro do leite, que tem um excelente valor nutricional e colabora na construção e manutenção das fibras musculares. É, portanto, um excelente auxiliar para os praticantes de musculação e para os que buscam maior definição muscular. 
Suplemento ideal para quem busca o ganho de peso, para pessoas que tem dificuldade no ganho de massa, com metabolismo acelerado.
Os hipercalóricos são compostos por misturas de proteínas , geralmente whey protein , proteína de soja e albumina . Também são ricos em carboidratos , tendo em sua maioria dextrose, frutose e maltodextrina. Trazem também minerais, aminoácidos e vitaminas importante para nutrição.
Mas sem dúvida a maior característica dos hipercalóricos é o alto teor calórico , como já diz o próprio nome. É ideal para quem tem dificuldades em seguir a dieta a risca . Utilizado como substituto de refeições , quando estiver no trabalho , na faculdade ou no colégio , o preparo hipercalórico/ hiperprotéico é excelente.
É uma boa pedida também para os iniciantes na musculação , que geralmente não seguem a dieta a risca e buscam o ganho de peso ,que nessa fase acontecem mais facilmente, dessa forma otimizando os ganhos.
Porém o uso desse suplemento pode acarretar ganhos indesejáveis de gordura , por ter alto teor calórico e alto teor em carboidratos, além da mistura que ocorre entre maltodextrina e frutose.
A albumina serve para o ganho de massa muscular, pois ela enriquece a sua dieta em proteínas, mas isso não quer dizer que só a albumina obre milagres! Você precisa ter uma dieta balanceada, com vitaminas, proteínas e aminoácidos, ou seja, frutas, carne magra, leite, ovos, tudo com um baixo índice de gordura, e os aminoácidos agem de forma a completar o trabalho dos demais nutrientes ou mesmo dar mais força e imunidade ao organismo, mas isso tudo resume-se a alimentar-se bem, em horários regulares e sem exageros de se consumir um único nutriente. O azeite por exemplo, é ótimo para queimar gordura e acelerar o metabolismo do corpo. E quanto a albumina, como qualquer outro suplemente pode engordar se for consumido em excesso, e cuidado para não sobrecarregar seus rins beba bastante água.
Creatina, para que serve efetivamente?
Ela é mais poderosa que os suplementos alimentares comuns, mas não chega a ser um anabolizante proibido. A "bola da vez", a creatina, uma substância do organismo encarregada de levar combustível aos músculos, que é fabricada em laboratório para ser ingerida como suplemento alimentar. É a poção mágica para quem quer alguns décimos de segundos a menos nas pistas de corrida ou alguns quilos a mais de músculos no corpo.
A maior concentração de creatina localiza-se no músculo esquelético, com aproximadamente 95% do pool de creatina total combinada com as quantidades de creatina livre e creatina fosfato ou fosfocreatina.Ou seja a creatina da força e explosao muscular.
whey protein para que serve
Hipercalorico
Os hipercalóricos são compostos por misturas de proteínas , geralmente whey protein , proteína de soja e albumina . Também são ricos em carboidratos , tendo em sua maioria dextrose, frutose e maltodextrina. Trazem também minerais, aminoácidos e vitaminas importante para nutrição.
Mas sem dúvida a maior característica dos hipercalóricos é o alto teor calórico , como já diz o próprio nome. É ideal para quem tem dificuldades em seguir a dieta a risca . Utilizado como substituto de refeições , quando estiver no trabalho , na faculdade ou no colégio , o preparo hipercalórico/ hiperprotéico é excelente.
É uma boa pedida também para os iniciantes na musculação , que geralmente não seguem a dieta a risca e buscam o ganho de peso ,que nessa fase acontecem mais facilmente, dessa forma otimizando os ganhos.
Porém o uso desse suplemento pode acarretar ganhos indesejáveis de gordura , por ter alto teor calórico e alto teor em carboidratos, além da mistura que ocorre entre maltodextrina e frutose.
Albumina
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